Selectează o Pagină
Se poate sa ardem grasimile si sa crestem masa musculara in acelasi timp?

Se poate sa ardem grasimile si sa crestem masa musculara in acelasi timp?

Unul dintre subiectele foarte controversate in fitness este daca se poate sa ardem grasimile si sa ne dezvoltam, in acelasi timp, masa musculara. Pentru a gasi „reteta secreta” trebuie, in primul rand, sa lamurim ce inseamna „in acelasi timp”.
Din punct de vedere fiziologic, nu este posibil sa ardem grasimile si sa ne dezvoltam masa musculara simultan, deoarece procesul de ardere a grasimilor este unul catabolic (de pierdere de tesut), iar cel de dezvoltare a masei musculare este unul anabolic (de formare de tesut). Organismul nu se poate afla concomitent in ambele stari.

citește mai mult
Totul despre suplimentul – Beta-alanina

Totul despre suplimentul – Beta-alanina

Beta-alanina este un aminoacid neesential, care se gaseste in mod natural in organism sau in alimente, precum pieptul de pui de exemplu. Consumata oral, sub forma de supliment, produce rezultate care ii entuziasmeaza pe cercetatori si face orice culturist sa se dea peste cap de bucurie. De fapt, face fericit pe oricine isi ia in serios antrenamentele si vrea sa devina mai mare, mai definit si mai puternic.

citește mai mult
8 Reguli pentru a spori cresterea musculara a bratelor

8 Reguli pentru a spori cresterea musculara a bratelor

Sfaturi pentru a creste bicepsul si tricepsul. Biceps-ul si triceps-ul (grupe musculare mici) cresc mai bine in combinatie cu grupurile musculare mari (picioare, piept, spate). Acesta este motivul pentru care toate celelalte incercari de a creste masa musculara a bratelor fara a fi combinate cu grupele musculare mari (picioare, piept, spate) nu sunt atat de eficiente

citește mai mult
Ghid complet – Ce sa mananci inainte de antrenament

Ghid complet – Ce sa mananci inainte de antrenament

Consumarea alimentelor integrale este o cale perfecta pentru incarcarea depozitelor de energie. Suplimentele inainte de antrenament trebuie luate cu 30 min inainte si sa se asimileze foarte rapid, pentru o performanta mai bun al antrenamente. Asa ca alegerea cea mai buna ca sursa proteica cu asimilare rapida care se digera rapid ar fi o cupa jumate de Genius Nutrition iWHEY care contine necesarul de vitamin/minerale, tcreatina si o doza anabolica de Leucina, mai pe scurt nu ai nevoie sa te complici cu mai multe suplimente.  

citește mai mult